Sport macht stark!
Der menschliche Körper ist ein Bewegungsapparat, der durch regelmäßige Betätigung stärker wird. Wenn er stillsteht, verliert er an Widerstand, Spannung, Koordination, Kraft und Ausdauer. Auch das zentrale Nervensystem und damit das Gehirn sind davon betroffen. Mangelnde körperliche Aktivität kann die Sinne und den Geist beeinträchtigen und beispielsweise zu Konzentrationsproblemen und depressiven Verstimmungen führen.1,2
Gute Tipps für Patient*innen
Wer regelmäßig Sport treibt, aktiviert sein Herz-Kreislauf-System, baut überschüssiges Körperfett ab, senkt den Cholesterinspiegel und kann Depressionen vorbeugen.1 Auch das Risiko, an anderen Erkrankungen wie Arteriosklerose und Osteoporose zu erkranken, wird verringert. Insgesamt tut Sport dem ganzen Körper gut – denn Sport verbessert das Körpergefühl und steigert die Freude am Leben. Wer an MS erkrankt ist, profitiert wie jeder andere von diesen Vorteilen. Wichtig ist, eine geeignete Sportart zu finden und die persönlichen Belastungsgrenzen zu beachten.
Sport kann darüber hinaus auch ein wichtiger Therapiebaustein sein. Verschiedene MS-Symptome wie Fatigue, Spastik, Schwächen oder auch Koordinationsprobleme können verbessert werden.1 Vor allem ein gezieltes Training, das Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewicht inkludiert, hilft bei spezifischen Symptomen und unterstützt bei einer besseren Alltagsbewältigung.1
Ideen für sportliche Aktivitäten
Möglichkeiten für sportliche Aktivitäten gibt es jede Menge. Jede*r kann dabei individuell entscheiden, welche Art der Bewegung für den Körper am besten ist. Egal ob gemeinsam oder allein, den bevorzugten Ausdauersport, das beste Kraft- und Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining oder etwas im Bereich Entspannung sollte man nach den persönlichen Vorlieben und Voraussetzungen auswählen. Ermuntern Sie die Patient*innen aktiv zu werden!
Die Ergebnisse einer Studie zeigen, dass Aktivitäten, bei denen man sein Körpergewicht trägt, wie zum Beispiel Krafttraining, Aerobic, Tanzen usw., einen positiven Effekt auf die Knochenstruktur haben. Regelmäßiges Training verhindert daher den Abbau von Knochenmasse.3
Die Wirkung von Sport
Für MS-Betroffene gilt, was für alle Menschen gilt: Sport und Bewegung sind gesund. Sport kann das Immunsystem stabilisieren und die Stimmung heben.3 Bei MS kann Sport dafür sorgen, dass die körperliche Fitness länger erhalten bleibt oder verbessert wird. Sport stärkt zusätzlich das emotionale und soziale Wohlbefinden, ist also ein positiver Allrounder in vielerlei Hinsicht.1,4
Mehr Wissenswertes zum Thema MS und Bewegung finden MS-Patient*innen auf mein.ms-life.de .
Quellen
- Deutsche Multiple Sklerose Gesellschaft (2023): Sport und Bewegung sind gut für Körper und Seele - das gilt auch für Menschen mit Multiple Sklerose. [online] https://www.dmsg.de/multiple-sklerose/ms-und-sport [abgerufen am 01.11.2023].
- Schweizerische Multiple Sklerose Gesellschaft (2023): Sport und Bewegung, [online] https://www.multiplesklerose.ch/PDF/de/Infoblaetter/05_Freizeit_und_Mobilitaet/MS-Info_Sport_und_Bewegung.pdf [abgerufen am 01.11.2023]
- Bahr, R., Alfredson, H., Järvinen, M., Järvinen, T., Khan, K., Kjær, M., Matheson, G., & Mæhlum, S (2012). Types and Causes of Injuries. In The IOC Manual of Sports Injuries (S. 1–24). [https://doi.org/10.1002/9781118467947.ch1]
- Multiple Sklerose Gesellschaft Wien (o.J.): Turngruppen 2023 unter physiotherapeutischer Leitung, [online] https://www.msges.at/unser-angebot/turngruppen/ [abgerufen am 02.11.2023].
